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모링가 효능, 부작용 총정리

안녕하세요.

 

요즘 한참 뜨고 있는 모링가의 여러가지 효능와 부작용을 총정리 해보도록 하겠습니다.

 



먼저 모링가는 인도나 아프리카 등지에서 자생하는 식물 중에 하나인데요. 위키백과에서 정의를 찾아보면 아래와 같습니다.

모링가(moringa, 학명: Moringa oleifera 모링가 올레이페라[*])는 모링가과의 낙엽 활엽 교목이다. 모링가과의 유일한 속인 모링가속 가운데 가장 널리 경작되는 종으로, 정수와 손소독에도 사용할 수 있으며 가끔은 허브 치료에 쓰이기도 한다.

 

소독과 치료 효과가 있다고 정의되어 있네요. 널리 경작되고 있다고 하니 구하기 어려워 보이지는 않습니다.

 



모링가는 보통 열대 지방 전역에서 재배하며 향산화 물질 등 영양소가 풍부하여 슈퍼푸드 중의 하나로 주목 받고 있다고하는데요. 실제로 모링가는 다이어트 효과를 비롯하여 당뇨, 혈관 청소, 성인병 예방에 탁월한 효과가 있고, 모링가 샴푸, 모링가 비누, 모링가 화장품에도 많이 사용되고 있습니다. 어떻게 생각해 보면 기적의 나무라고 부를 수 있겠습니다.

모링가의 여러가지 효능과 부작용에 대하여 총정리 해보도록 하겠습니다.

 



첫째, 모링가에는 당뇨에 대한 개선 효과가 있습니다. 모링가 효능 중 가장 대표적인 것은 바로 당뇨병에 좋다는 아스코르빈산, 비타민 B, 단백질, 판토텐산 등이 듬뿍 들어있어서 인슐린 생산과 분비를 촉진시켜 주는 것입니다. 그러므로 체내 혈당을 저하시키게 되고, 이로 인해 당뇨 개선에 탁월한 효과가 있는 식품입니다.

둘째, 모링가에는 혈관질환에 대한 예방 효과가 있습니다. 칼륨이 매우 많이 함유되어 있기 때문에 이 풍부한 칼륨이 혈관내에 있는 나트륨과 노폐물을 배출하는 것을 돕는다고 합니다. 모링가의 칼륨 함유량은 바나나에 비해 3배 가량 높은 양이라고 합니다.

 



그밖에도 모링가에 함유된 퀘그세틴, 셀레늄 등의 여러 영양성분들은 혈행 개선에 좋은 작용을 하고 동맥경화 및 고혈압 등의 혈관 관련 질병들을 예방하는 효과가 있습니다.

 

셋째, 모링가에는 항산화 작용 효과가 있습니다. 비타민 C와 베타카로틴, 그리고 폴리페놀 등의 여러 항산화 성분들은 활성산소를 없애주는 항산화작용을 해서 체내 면역력을 높여주고, 노화 지연에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 감기나 독감에 걸리 쉬운 추운 겨울철에 모링가를 드시면 여러 잔병과 감기를 예방하는데에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

넷째, 다이어트에 좋은 식품입니다. 칼슘, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양성분을 듬뿍 함유하고 있어, 식사를 줄일 때에 나타날 수 있는 영양의 불균형 현상을 예방할 수 있고, 풍부한 식이섬유가 체내에 쌓인 노폐물을 배출해 주고 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주어 다이어트에 효과가 좋습니다.

 



다섯째, 갱년기에 나타날 수 있는 여러가지 증상 완화에 효과가 있습니다. 모링가에는 폴리페놀과 아연 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 모링가에 함유된 비타민 A 성분은 피의 흐름을 규칙적으로 만들어 주어 신진대사에 도움이 되어 면역력이 좋아지고 피로 회복에 도움이 됩니다.

모링가의 성분은 열을 가하게 되면 성분이 파괴될 수 있으므로 되도록이면 생으로 드셔야 합니다. 직접 끓이지 않고 아래 사진에 있는 것처럼 끓는 물에 우려서 마시는 것이 좋다고 합니다.



여섯째, 탈모를 예방할 수 있습니다. 모링가 씨앗에서 추출되는 오일은 지방함량이 높아서 모발의 성장을 촉진시켜주는 효과가 있고, 모링가에는 아연과 비타민 A, 비타민 E 성분과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 모발 건강 강화에 크게 도움을 준다고 합니다.

일곱째, 뼈건강에 좋습니다. 모링가에는 우유에 비해서 4배가 넘는 칼슘이 함유되어 있습니다. 이 풍부한 칼슘이 골밀도 강화와 뼈, 관절의 기능 유지에 이로운 작용을 하고 골다공증 등의 뼈 질환 예방에 많은 도움을 준다고 합니다.



여덟째, 고혈압 예방 및 치료에 좋습니다. 모링가에는 바나나에 비해 포타슘이 풍부합니다. 포타슘이라는 성분은 혈액의 세포와 조직에 흐르는 압력을 줄이는 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 풍부한 마그네슘이 혈관을 부드럽게 만들어 주고 아연과 비타민 E가 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압 예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다.

아홉째 변비 예방 효과가 있습니다. 풍부하게 함유된 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고 장기능 개선 및 변비를 예방 및 치료하는데에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 다양한 항산화 성분들은 장내 독소와 불순물 배출을 도와서 여러 장질환을 예방합니다.



열번째, 모링가는 중년기 여성에게 특히 좋습니다. 비타민 A가 풍부하여 불규칙적인 혈류를 잡아주고 호르몬 변화 억제에 도움을 줍니다. 비타민 E가 풍부하여 면역력 향상과 질 건조증세를 완화시켜 주고, 특히 폐경기 증상을 완화 시켜 주어 중년 여성들에게 아주 좋습니다.



이렇게 열가지 모링가의 탁월한 기능에 대하여 알아보았는데요. 모든 약에는 거의 부작용이 있게 마련이죠 모링가의 부작용으로는 과다 섭취를 할 경우에 설사나 구토, 두드러기, 복통 증상이 발생 할 수가 있다는 것입니다. 특히 공복에는 복용을 삼가해야 하고요. 특히 자궁 근육 수축 작용이 있어서 임산부는 절대 드시지 않아야 합니다.

이상 모링가의 다양한 효능과 부작용에 대하여 알아보았습니다. 도움이 되었으면 좋겠네요. 감사합니다!

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